Bài 3: Nguyên tắc Belly Dance – “Phần bên dưới”

Nguyên tắc Belly Dance – “Lower Body”

Kỹ thuật phần chân, và hai tư thế của Belly Dance

Nguyên tắc Belly Dancing:

Tất cả các động tác Bellydance bắt đầu ở bàn chân. Tạo lực từ mặt đất lên và phải nắm vững trọng tâm để động tác chắc và có lực hơn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải tạo lực thật nhiều ở phần hông, nhưng nguồn gốc thực sự đều xuất phát ở bàn chân, phân bố trọng lượng và đầu gối của bạn. Bàn chân là nền tảng tạo nên cấu trúc chuyển động vẻ đẹp tạo hình của bạn.

Tư thế phần chân cơ bản: Có hai tư thế cho bàn chân trong múa bụng. Những tư thế có thể được sử dụng tại chỗ, và trong việc di chuyển:

+ Phần bàn chân: Có nghĩa là phần bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà, chạm trực tiếp với trái đất và cảm nhận được năng lượng của chính mình.

+ Phần ngón chân: Giúp bạn ở vị trí thăng bằng và vững chắc .

Nền tảng cho tư thế cơ bản của Bellydance: Gồm hai tư thế

Tư thế cơ bản -“The Basic Pose – Feet under hips”:

• Bàn chân dưới hông . Phân phối trọng lượng của bạn đều hai bên trái và phải.

• Cảm thấy trọng lượng của bạn ở trung tâm của mỗi bàn chân.

• Cả hai chân luôn luôn chỉ về phía trước, và song song với nhau .

• Đầu gối thả lỏng – không bị khóa hay uốn cong.

Tư thế Belly cổ điển – “The Classical Pose – One foot forward & up on ball of the foot (Toe)”

• Bắt đầu trong tư thế cơ bản “The Basic Pose – Feet under hips”

• Giữ tư thế này , đặt một chân ra phía trước, và một chút sang một bên. Đầu gối uốn cong .

• Đặt trọng lượng của bạn vào bàn và chan trở lại, và giữ chân này phẳng . Đây là phần hỗ trợ cho bạn cho tất cả những động tác tiếp theo ..

• Cả hai chân luôn luôn chỉ về phía trước, và song song với nhau .

• Bạn muốn cảm thấy thực sự là trọng tâm và cân bằng.

• Ngực nâng, vai hoàn toàn thả lỏng, và ngẩng cao đầu như một nữ hoàng .

“Vũ khí” cổ điển: Cánh tay cùng chân tạo một góc 45 độ, lòng bàn tay úp xuống, tay chỉ vào hông nói “Hãy nhìn vào hông xinh đẹp của tôi! “

Xem thêm các bài tập, hướng dẫn về múa bụng dưới đây:

Bài 1: Khởi động

Bài 2: Lựa chọn giáo viên bellydance phù hợp

Bài 3: Nguyên tắc Belly Dance – “Phần bên dưới”

Bài 4: Nguyên tắc Belly Dance – “Phần trên”

Bài 5: 7 động tác cơ bản trong bellydance

Bài 6: Thể loại Classical Belly Dancing

Bài 7: Thể loại Cabaret Belly Dance

Bài 8: Thể loại Baladi

Bài 9: Bellydance với đạo cụ khăn lụa (Veil)

Mọi thắc mắc bạn có thể gửi các hỏi đáp về Bellygirls theo thông tin liên hệ: https://bellygirls.vn/lien-he/